Обруч Hulahoop неопреновый 7104MY-104
При выборе стоит учитывать вес изделия, его диаметр, общую физическую подготовку спортсмена. Оптимальный размер - это когда обруч в вертикальном положении достает до пупка человека.
' На первоначальном этапе лучше начинать тренировки с самого простого хула-хупа, постепенно переходя к более сложным тренажерам.
' Для регулярных занятий можно купить хула-хуп с утяжелителем.
При интенсивных занятиях с обручем за 20 минут сжигается в среднем 200 ккал.
Для того, чтобы занятия были максимально эффективными, важно правильно крутить хула-хуп. Для этого следует соблюдать технику, а также каждые 5 минут менять направление вращения тренажера.
Упражнения выполняются на голодный желудок. Прием пищи должен быть не позднее, нежели за 2 часа до тренировки.
Также следует придерживаться ряда простых правил:
' Во время выполнения упражнений ноги должны быть немного согнуты в коленях. Положение - на ширине плеч.
Спина должна быть ровной, живот подтянутым. При этом грудь и ягодицы, наоборот, расслаблены.
' Дыхание должно быть равномерным и спокойным.
' Для повышения эффективности со временем тренировку усложняют. Для этого во время занятия обруч можно опускать до колен и снова поднимать его. Упражнение требует сноровки и опыта.
Выполнение упражнений с обручем способно принести организму пользу. Занятия не только уменьшают живот и количество подкожных жировых отложений, а и имеют другое действие:
' улучшение кровообращение в малом тазу;
' ускорение метаболизма;
' улучшение гибкости и растяжки;
' нормализация работы кишечника;
' улучшение работы вестибулярного аппарата.
Тренировки положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, улучшают эмоциональное состояние и помогают избавиться от стресса, а также нарушения сна.
Вред и минусы
Несмотря на обилие положительных сторон неправильное выполнение упражнений или использование
Кроме этого, от выполнения упражнений следует отказаться во время беременности, в период менструаций, при гинекологических заболеваниях, диастазе, болезнях почек, брюшной полости и малого таза.
При наличии заболеваний решение о допуске к тренировкам должен принимать лечащий врач.
Секреты и хитрости использования
Хула-хуп - это фактически одна из разновидностей традиционного обруча. Оба изделия имеют схожий внешний вид и характеристики. При этом хула-хуп может иметь дополнительные элементы, которые при регулярных нагрузках помогают убрать жировые отложения на животе и боках. Эффект заметен уже спустя месяц регулярных тренировок.
ИСТРУКЦИЯ по УХОДУ за ТКАНЯМИ:
Изделия GAFF из смешанных типов волокон
При выполнении правильных условий хранения, стирки и глажения: прочные, износостойкие, обладают высокой гигроскопичностью, т. е. хорошо впитывают и адсорбируют влагу, не сильно мнутся,хорошо переносят более высокие температуры, практически не дают усадки, хорошо сохнут, легко гладятся. Многие изделия из таких тканей имеют улучшенные свойства из-за специальной обработки волокон и нитей по современным высоким технологиям и обеспечивают максимальный комфорт для тела и движения.
УХОД : стирать в негорячей воде без отбеливающих веществ, выжимать несильно, гладить влажными.
Уход за одеждой GAFF из смешанных тканей.
Для увеличения срока службы изделия рекомендуется соблюдать инструкцию по стирке, уходу и хранению, приведенных ниже:
Хранить изделия чистыми в расправленном виде в сухих, желательно проветриваемых помещениях.
Беречь от влаги, категорически избегать хранения изделий влажными в сжатом виде.
Не допускать хранения вместе с веществами, обладающими специфическим запахом.
Рекомендуется ручная стирка без замачивания в тёплой воде щадящими моющими средствами без содержания хлора (лучше обычное жидкое мыло или шампунь, вода до + 30ºС).
Небольшие загрязнения желательно замывать при тех же условиях, лучше с помощью шёточки из натуральной щетины.
Если на изделии присутствуют застёжки типа Velcro (липучки), то перед стиркой необходимо их застегнуть.
Уход за одеждой GAFF из хлопка.
Рекомендуется соблюдать инструкцию по стирке, уходу и хранению для увеличения срока службы и таких характеристик.Учитывая, что после стирки изделие может дать большую усадку, их следует стирать в тёплой воде (+30ºС, +35ºС) жидкими моющими средствами.·Не сушить на солнце, так как цвет изделия может измениться (выгореть).·При сильном потоотделении учитывать, что ткань хорошо впитывает влагу, и пятна будут сильно видны, а при высыхании возможно возникновение ореола.
Небольшие пятна нужно снимать осторожно, промокательными движениями, а не трением, тщательно подбирая пятновыводящие средства. ладить можно горячим утюгом (максимальный режим) с эффектом отпаривания или слегка влажное изделие.
После стирки изделие нужно отжать вручную, используя гигроскопичный (вбирающий влагу) материал (можно хлопок), но, не скручивая при этом изделие.
Сушить изделие необходимо в расправленном виде при комнатной температуре. Гладить изделие можно тёплым утюгом (минимальный режим) и желательно начинать со стороны подкладки. Нельзя подвергать химической чистке. Нежелательно подвергать изделие машинной стирке, так как это может привести к деформации изделия, а также к ухудшению работы «молний».
На этикетке изделия или прилагающихся ярлыках текстильных изделий Вы можете встретить следующие обозначения материалов: |
|
АКРИЛ | PS |
НЕЙЛОН | PA |
ПОЛИПРОПИЛЕН | PP |
ЛЕН | LI |
ЭЛАСТИН | EA |
ХЛОПОК | CO |
ШЕРСТЬ | WO |
ВИСКОЗА | VI |
ШЕЛК | SE |
ПОЛИЭСТЕР |
PL |